Desde el comienzo de la pandemia de COVID-19, las personas de todo el mundo han priorizado su salud y bienestar más que nunca. Una gran parte de esto ha implicado la obtención de una mayor conciencia sobre los beneficios para la salud del sueño.
El sueño es un reinicio para la mente y el cuerpo, es lo que fortalece la salud tanto física como cognitiva, y ayuda a las personas a realizar mejor las tareas que requieren largos períodos de concentración. Descansar bien puede, por ejemplo, ayudar a las personas a trabajar de manera más productiva, conducir de manera más segura y pensar con mayor claridad.
Dado el impacto que tuvo la pandemia en nuestros hábitos diarios, vale la pena explorar cómo nuestro dormir puede haber cambiado como resultado.
Conozcamos más de cerca a cómo la duración y la eficiencia del sueño se tornaron distintas en todo el mundo desde el comienzo de la pandemia a través de los estándares de los usuarios globales de Samsung Health.
Duración del sueño versus eficiencia: por qué es importante
Cuando se trata de dormir, una mayor duración no significa necesariamente una mejor calidad. A los efectos de este análisis, la duración se refiere a la cantidad de tiempo en la cama tratando de dormir, mientras que la eficiencia del sueño mide el porcentaje de tiempo en la cama que realmente pasamos durmiendo.
Si bien los cambios en los hábitos de estilo de vida durante la pandemia han hecho las personas dormir por más tiempo en todo el mundo, no parece haber una correlación entre la duración del sueño y su eficiencia.
De hecho, a pesar de que las personas en todos los países disfrutan de tiempos de sueño más prolongados en promedio que antes de la pandemia, en realidad experimentamos una disminución general en la eficiencia del sueño.
Además, los resultados varían según el sexo. Si bien tanto los hombres como las mujeres descansan más ahora que antes de la pandemia, los hombres no solo han visto un aumento más prolongado en la duración del sueño, sino también una disminución en la eficiencia del sueño en comparación con las mujeres.
La edad es otro factor que brinda insights interesantes. Si bien todos los grupos de edad han dormido más tiempo, la eficiencia del sueño de hecho ha disminuido a medida que aumenta la edad. La excepción aquí son las personas de entre 20 y 39 años, que en realidad han experimentado un salto en la eficiencia del sueño. Además, este grupo etario fue el único que ha mostrado un aumento significativo tanto en duración como en eficiencia.
Cómo la pandemia cambió los hábitos de sueño regionales
También realizamos una inmersión profunda en los 16 países donde las personas usan más Samsung Health para ver cómo las tendencias de los hábitos de sueño varían según la región. Si bien las 16 naciones han visto un aumento en la duración del sueño, con personas, en promedio, despertándose más tarde de lo que solían hacerlo, el efecto sobre la eficiencia del sueño ha sido mixto.
Los cambios específicos de la región en los hábitos de sueño globales se pueden ver de la siguiente manera:
Cómo puedes mejorar la calidad de tu sueño
A menudo se dice que el sueño saludable para el adulto promedio es de 8 horas por noche[1]. Sin embargo, como muestran los resultados, la calidad del sueño también es un factor importante que considerar. El seguimiento de esta rutina de descanso es una forma en que podemos comprender mejor nuestros estándares de sueño para asegurarnos de que estamos durmiendo mejor por la noche.
Muchos usuarios de dispositivos Galaxy aprovechan esto, con 50% de los usuarios de Galaxy Watch haciendo un seguimiento de su sueño al menos una vez a la semana. De ellos, 40% lo hace más de tres veces por semana[2]. Para administrar mejor tu sueño, echa un vistazo a estos consejos para usar la serie[3] Galaxy Watch y considera adoptar algunos para asegurarte de que cada noche de descanso sea lo más reparadora posible.
[1].La Fundación Nacional del Sueño recomienda de 7 a 9 horas de sueño por noche para un adulto típico.
[2].Basado en usuarios activos semanales de Samsung Health con Galaxy Watch4 y Galaxy Watch5.
[2].La disponibilidad puede variar según el mercado, el modelo y el smartphone emparejado.
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